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  • 夏天,是一个开始秀身材的好季节,当然夏天不仅是秀身材的好季节,也是胖mm们减肥好季节,今减肥好季节该怎样快速有效瘦身呢?

    知道为什么夏天适合减肥吗?因为在冬天,人们的身体为了抵御寒冷,身体便会加快体内脂肪的合成,再加上在冬天人们的运动并不积极,又想吃东西,所以冬天减肥可不容易;但是夏天就不同了,夏天高温,身体便会需要散热,这样一来就会加快体内的新陈代谢,身体的代谢一旦加快,身体就能快速地将摄入的热量给消耗,这样一来就不会有过多的热量剩余从而转化为脂肪。这样由此可见,夏天是再适合不过减肥的季节了。还有夏天的炎热会影响食欲,因为新陈代谢的加快,血液就会集中到皮肤表面和肢体循环,造成进入胃、肠道的血液量减少,消化功能就会由此下降,人们就会对油腻的食物的食欲大大下降,口味自然会偏向清淡。这样一来摄入的热量也减少了。

    夏天做运动消耗的热量也会是平常运动的几倍。夏天的减肥运动最适合减少游泳了,不仅能减肥,还能减轻夏天燥热带来的心烦。因为游泳长期处于水中,属于无氧运动,消耗的热量也比陆地运动的热量远远多得多,因为水里的密度和传热性比空气大,水的热传导系数比空气大26倍,也就是说在相同温度的情况下,人在水里散发出的热量可以比在空气里快20多倍,所以游泳可以有效地消耗热量。并且游泳也可以当做全身运动,在水里两臂双腿可以很好的运动,全身运动到了身体的每块肌肉。在夏天长期游泳再控制一点饮食,可以很好的达到减肥的效果。

    夏天也是水果盛产的季节,给减肥的胖mm带来更多好吃不长胖的食物。西瓜可以说是夏天最常见最典型性的水果了,很多人都认为西瓜甜会导致长胖,认为多吃西瓜更容易长胖。其实,西瓜其实是对减肥有利的水果,西瓜不仅清热、利尿、降血压的功效,西瓜含有很多的水份,不仅解渴还能让人有很强的饱腹感,吃完后不再想吃其他零食。西瓜百分之94以上都是水分,但是热量每一百克才30大卡的热量。

    当别人在秀身材时你在减肥,小编相信明年秀身材的就会是你,减肥重在坚持,适当的搭配好饮食再加上小编推荐的运动,一定会瘦的。

  • 发布:王总   点击:97
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