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  • 夏天无疑是减肥的好时节,今天小编向大家推荐几种适合夏天减肥的运动,让你瘦瘦瘦!

    夏天的天气很适合减肥,随着气温的上升,可以降低人的食欲,对正在减肥但是很嘴馋的胖mm很有帮助;并且夏天到了,很多水果也都成熟了,那些嘴馋的胖mm可以一饱口福了;气温上升只有人一运动就会出汗,出汗可以散发人体的摄取的热量,所以夏天减肥不仅可以吃的水果多,对减肥很好的运动也不少。

    1.游泳,游泳可以说是夏天减肥最好的项目了。游泳因为长期处于水中,属于无氧运动,消耗的热量也比陆地运动的热量远远多得多,因为水里的密度和传热性比空气大,水的热传导系数比空气大26倍,也就是说在相同温度的情况下,人在水里散发出的热量可以比在空气里快20多倍,所以游泳可以有效地消耗热量。并且游泳也可以当做全身运动,在水里两臂双腿可以很好的运动,全身运动到了身体的每块肌肉。在夏天长期游泳再控制一点饮食,可以很好的达到减肥的效果。

    2.慢跑,慢跑是一种可以有益身体的有氧运动。在减肥中的胖mm不仅可以通过慢跑来减肥,还能帮助自己的身体的机能得到有效的成长,从而帮助到身体的各个机能。平常的话可以把慢跑当做遇业余爱好,在晚上吃完饭后可以和家人一起出去走走,每天慢跑三十分钟,很利于减肥。

    3.跳绳,其实跳绳是一种有氧运动,那只是说在一分钟跳绳比较低的,但是只要当你进行的跳跃频率比较高的时候,就属于无氧运动了。跳绳是一项全身运动,每分钟跳140次左右可以相当你运动了半个小时的慢跑一样。

    以上几种运动对减肥非常有效,夏天想减肥的胖mm们就赶紧行动起来起来。

  • 发布:王总   点击:417
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