从初老、脱发到秃顶，现在的年轻人是一届不如一届了。因此自救的90后开启了养生之路，开创了一种专属于我们的养生方式，美其名曰"朋克养生"
"熬着最深的夜，敷着最贵的面膜"、"喝啤酒放党参"、"蹦迪带护膝"、"一边暴饮暴食一边吃健胃消食片"……孜孜不倦使劲造，勤勤恳恳再养生。
90后一代的养生观反映了现代人纠结的生活态度，一边想要完全放纵自己，一边又想要健康的身体。其实要想拥有健康的身体，饮食均衡很重要：
鱼虾和瘦肉类
畜肉（如猪肉、牛肉、羊肉等）和禽肉（如鸡肉、鸭肉等）是优质蛋白、脂类、维生素A、B族维生素、铁、锌、钾、镁等营养素的良好来源，是合理膳食结构的重要组成部分。肉类和鱼虾合计平均每天100~150克左右就足够了。
奶类
奶类是哺乳动物专门用来喂养下一代的"专利产品"，营养素种类齐全、含量丰富、比例适当、易于消化吸收，营养价值。尤其是钙含量多，吸收率高，是其他食物很难完全替代的。建议每天喝奶300克。
新鲜水果
普通成年人平均每天吃200~350克水果。一般颜色较深者营养价值更高，如芒果、柑橘、猕猴桃、草莓、樱桃、蓝莓等。但整体而言各种水果的营养价值差别不大，可以因地制宜享用。
深色蔬菜
深绿色、红黄颜色和紫色等深色蔬菜的营养价值更高，健康益处更多，应占所有蔬菜的50%。油菜、菠菜、小白菜、菜心、苋菜、油麦菜、生菜、韭菜、苦瓜等深绿色蔬菜，西红柿、胡萝卜、彩椒、南瓜等红黄颜色蔬菜，紫甘蓝等紫色蔬菜，应该成为餐桌蔬菜的主角。
粗粮/全谷
粗粮种类繁多，既包括小米、玉米、高粱、黑米、荞麦、燕麦等粗杂粮，也包括全麦粉和糙米，还包括绿豆、红豆、芸豆、饭豆、扁豆等杂豆类。有时候，薯类也可作为粗粮。粗粮营养价值比细粮更高，且具有预防肥胖、稳定血糖、调节血脂、促进排便等重要作用。粗粮/全谷摄入量应占主食1/3以上。
而对于没时间吃饭的上班族和人士来说，要摄入这么多的能量是有点困难的。这个时候不妨来一根NUBLOOM露宝丽红参健康谷物棒。每根谷物棒含有满满的蔓越莓、大米脆粒、坚果等，通过合理的配比，使营养达到最科学的组合配方。
最重要的是谷物棒中还含有2%的韩国特有红参原液，具有提高、改善疲劳、增强记忆力等功效，非常符合当下健康的饮食观。
谷物棒还有多种的吃法，比如可以搭配牛奶、豆浆、咖啡、酸奶等，可以自己DIY，让你食补养生的同时还能品尝到多种美味。
科学的养生是和均衡饮食分不开的，所以90后还是赶紧放弃一边作死一边自救的朋克养生法，走上正确的养生之路吧！