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    现在每天的上班族在公司有可能,上班8小时对着电脑,下班吃饭公交聚会全天候刷手机。随着“低头族”的蔓延, 也引发了一系列的健康疾病,比如说越来越年轻化的颈椎病。

    手麻、头晕、头痛?有没有想过可能是你的颈椎出了问题?当然,颈椎病也分十级,来看看你是哪一级:

    1脖子酸痛、僵硬(抬头看看天花板,脖子后面是否有感觉)

    2脖子、肩膀、后背酸痛,僵硬、面色晦暗。

    3有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。

    4胳膊不得劲,疼痛,麻木。(从这一级开始基本得去医院了)

    5面部光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。

    6经常睡觉落枕(落枕是一种轻型颈椎病)

    7走路发飘,跑偏、写字不稳。(这级开始要做手术了)

    8走路像踩在棉花上,一脚深、一脚浅。

    9小便、大便、性功能出现难言之隐。(这级做手术效果也不好了)

    10下不了床(这级可能做手术风险就很大了)

    医学上还发现颈椎病至少可引发全身70种病症,以下是几种常见的病症。

    由脊椎引发的疾病

    吞咽不畅:

    吞咽时有梗阻感、食管内有异物感,少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。

    视力障碍:

    视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等,甚至还可能失明。

    腹胀便秘:

    部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤,使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢。

    高血压:

    血压明显升高,称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病,故二者常常并存。

    胸痛:

    单侧胸大肌和乳房疼痛,检查时有胸大肌压痛,这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。

    猝倒:

    站立或者走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒,倒地后能很快清醒。

    下肢瘫痪:

    早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行,个别患者还有排便、排尿障碍,如尿频、尿急或大小便失禁等。

    老年痴呆:

    一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形,会致使所供应的脑区发生供血不足,慢性脑缺血引起了遗忘等认知功能下降,长期以往最终会出现痴呆。

    所以,别把颈椎病不当回事,拖下去,治疗会越来越难。也别觉得肩颈疼多捏捏就好了,关于缓解颈椎的几大误区,看看你是不是中招了。

    治疗颈椎病的三大误区

    一、颈肩疼痛乱按摩

    身子不舒服就去做个spa,刚做完按摩,感到颈肩非常舒服,可夜间却被颈部阵痛疼醒,再到后来,因颈肩疼痛无法平躺,只能倚靠沙发半卧入睡。

    二、症状稍缓就停止治疗

    当治疗一段时间症状明显改善后,患者千万不可放松警惕,应遵医嘱继续进行针灸、推拿等中医综合治疗,以改善脑供血状况,否则会因脑组织慢性缺血、缺氧引发脑萎缩病症。

    三、滥服抗痛药物

    颈肩疼痛时自己滥服抗痛药往往会掩盖真实病情。因抗痛药的作用,疼痛症状虽暂时缓解,但病根未除,膨出的颈椎间盘逐渐压迫脊髓,会造成肢体功能障碍,再重者可致瘫痪。

    如何预防颈椎病

    01避免长期低头、适当运动

    长时间伏案工作,加上错误的姿势,容易使颈部肌肉、韧带因长时间的拉伸导致疲劳损伤,从而加速颈椎椎间盘退变,所以最好是工作约1小时后起身活动。

    除平衡工作和业余时间的运动以外,还可根据不同的年龄和体质条件,选择一定的运动项目,进行增强肌力和增强体质的锻炼。

    02合理科学用枕头

    枕头是颈椎的保护工具,一个成年人,每天睡眠6-9小时,即每天有1/4-1/3的时间是在睡眠(枕头上)中度过的,所以枕头一定要适合颈部的生理要求。

    如果长期用高度不合适的枕头,使颈椎某处屈曲过度,就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤,造成颈椎失稳,发生关节错位,进而发展成颈椎病。

    缓解颈椎病的几个“小动作”

    动作一:仰头望掌

    锻炼要诀:双手上举过头,掌心向上,头尽量往后仰,仰视手背。

    注意事项:手臂尽量伸直向上,否则达不到效果。

    锻炼效果:舒缓肩颈部肌肉,促进血液循环。

    动作二:旋肩疏颈

    锻炼要诀:双手手心向下搭肩,由后往前旋转,再由前往后,各30次。

    注意事项:运动时颈部肌肉一定要放松,舒适为度。

    锻炼效果:活动颈椎关节和肩关节,保持关节的灵活度,缓解肌肉痉挛和疼痛。

    动作三:头颈相抗

    锻炼要诀:两手交叉贴于颈部,头向后仰,手向前使力,形成相抗效果。

    注意事项:动作宜缓慢协调,切勿盲目追求速度与力度。

    锻炼效果:增强肌肉韧性,使颈后肌肉力量得到加强。

  • 发布:王俊   点击:1108
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