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      编者按:现在人的生活节奏是越来越快,各方面的压力越来越大,尤其是职场人士,不但要承受生活压力,还有承受工作压力,这导致许多人的心理都出现了一些问题。需要适时的减减压。下面小编给大家推荐一些心理减压妙招,赶快来学学如何打造职场健康心理吧。

      职场健康心理 甩掉寡趣抑郁情结

      “寡趣症毁掉职场、毁掉生活

      不知何时起,“无趣成了许多职场人的口头禅。他们对所从事的职业产生了倦怠,工作没精打采,做事拖拖拉拉;生活中,他们不愿意参加集体活动,喜欢宅在家里睡觉……就像患了“寡趣症一样,所谓的“寡趣症是指因为快节奏的现代生活使都市人感到身心疲惫,厌烦工作和学习,由于精神压力太大,对一切活动都失去兴趣的现象。

      “寡趣症最早出现于美国,据媒体报道,其初始症状与感冒相似,随之出现颈淋巴和颌下淋巴结肿大,突出的症状有乏力、嗜睡,对工作、学习甚至任何事情都不感兴趣或感到厌倦,患上“寡趣病的人,一个很显著的特点是对什么都没兴趣,干什么部落落寡欢。

      有调查显示:近80%的职场人感到精神紧张和有压力;2/3的职场人感到压抑和焦躁;超过70%的职场人对工作产生倦怠。究其原因,主要是因为工作内容上缺乏新意,且重复性高。随着个人能力的不断提高,工作起来应付自如,每天用同一种思考模式、同一种方法处理问题,工作变得枯燥无味,对已取得的成绩不再兴奋,心情烦躁,精神不振,导致厌倦工作,另外,如果长期从事让自己能力过剩的工作,也会使人失去兴趣。

      “寡趣症主要表现为:理想与现实差异产生的无趣。新入职场的人普遍觉得工作与自己预想的有差距,心中产生彷徨的无趣:职业倦怠导致工作无激情,很多人职场工作三五年后,新鲜劲就过了;狼多肉少、职场上升的空间没有了;跳槽发展的空间不多了,每天同样的工作重复产生了“无趣;牢骚、不满、不平衡产生的无趣;目标落空前途无望产生的无趣,丧失前进的动力。

      “寡趣症的发生与人的性格、思维方式、生活方式和心理健康状态有关。因此,要预防和治疗此症,需重建积极的思维方式和生活方式,同时学会自我心理调节也是有效的治疗方法,要以一种积极的心态面对工作和生活;坚持体育锻炼或养成经常运动的良好习惯;对于生活中的不如意,要找到合适的“宣泄疗法。

      熄灭你心中抑郁的“小火苗

      每个人一生中都可能有那么一些时间会感到沮丧,注意力难以集中。看到跟前的工作,感到困难重重、无力承担;看到身边的人说说笑笑,自己却体会不到任何乐趣,甚至对任何事情都丧失了兴趣。如何才能不让你心中抑郁的“小火苗燃烧起来呢?

      抑郁是翻车提醒机制

      抑郁情绪或抑郁症的确是心理方面的危机,若不及时解决,会极大地影响工作效率和生活质量。适当按下暂停键,这是最现实有效的方法。应该说,抑郁症对当事人来说,不仅是痛苦有害的,同时也是“有利的,因为抑郁症起到了“强制保护的作用。

      当抑都严重到不能坚持上班时,其实是抑郁情绪在警告我们――“你必须立即减少你的工作量!。如果没有抑郁情绪这样的“刹车提醒机制,我们的生命跑车一定会越跑越快,最终会起火、烧毁,极度耗竭而亡。

      启动自省的力量

      自我理想是在我们的成长过程中逐步树立起来的。比如在学生时代,优异的学成绩曾经让我们多次受到老师的表扬、家长的喜爱,曾经给我们带来过多次短暂而强烈的激动。

      然而理想的撑杆也是有现实度量的,这就像跳高运动员,随着横竿的抬高,终有一天会发现自己跳不过更高的高度,随后情绪跌入低谷,热情丧失殆尽,井被抑都的魔爪死死抓住,无力逃脱。这对,我们就直该意识到自己已经得了抑郁症或处于抑郁症的边缘。

      打开接受快乐的雷达

      抑郁情绪的调节,最根本效的是扩大自己获得快乐的途径方法。

      人生和事业在快速发展后总会进入平台期,这时应该发展一些其他的方式去体会人生快乐。比如与老朋友聚会、聊天、旅游等,与家人团聚,发展业余爱好,这些都是可以让我们体会到乐趣。

      当然,还可以通过主动帮助别人的方式让自己体会到快乐。因为帮助别人能促使我们与他人交流,共同探讨人生意义,从而相互间获得亲情和心理支持。那么,何不顺便让心灵滋养,去体会送人玫瑰手有余香的愉快?

      八字“要诀--塑造职场健康心理

      放眼各类成功人士,我们发现,他们所承受的压力往往比普通人更大,但为什么他们能够坦然面对、勇往直前呢?他们身上有一个共同点,就是:具备健康的心理,碰到困难时,能够及时进行自我心理调节,以积极、自信的心态面对生活。可以说,正是这种健康心理、这种积极的生活态度,使得一些职场烦事能够远离他们。

      那么,如何来塑造一个健康的心理,培养积极的生活态度呢?笔者认为可以从八个方面做起:明、定、平、进、信、达、诚、调。

      明

      就是正确看待自我的意思。就是知道自己喜欢干什么、能够干什么、适合干什么、最看中什么。也就是知道自己的优势在哪里、自己的劣势又在哪里。只有了解自我,才能有针对性地明确职业方向而不盲目化。

      定

      就是要有明确的定位和发展方向。既要确定自己“你是谁,你适合做什么工作,又能告诉别人“你是谁,你擅长做什么工作。职业定位是自我定位和社会定位两者的统一。

      平

      就是要保持一颗平常心。不以物喜、不以己悲,学会适应环境,而不是怨天尤人、沾沾自喜或垂头丧气。心态平和地坚持把手头的工作做好,而不是伴随着情绪上的大起大落。

      进

      就是要有进取心。不需要别人催促就会主动去做应该做的事,并取得成功。能够自觉地、积极地进行努力,并不屈不挠地把思想付诸行动,有自己坚定的信念,并时刻保持进取的心态。

      信

      就是要树立自信心。能够克服各种畏惧和自卑心理,能够迎难而上,相信自己能够克服困难和勇敢面对挑战。

      达

      就是要心胸豁达,气量大。凡事不要斤斤计较,对别人心存感激,遇事多往好的方面想,学会接纳现实中的褒贬结果,对工作认真,对同事友善。

      诚

      就是待人接物要真诚。真诚就是要保持本色不做作;真诚就是不能不懂装懂;真诚就是不掩饰自己的缺陷;真诚就是不否认自己的过错。

      调

      就是遇到问题要及时调整心态。正视困难并形成自己独特的心理调节方法。问题发生后,能够去发现紧张的压力源头在哪里,既有释放压力的办法,也能对症下药。

      通过以上8个方面,我们在工作和生活中,有的放矢地培育良好的心态和积极的生活态度,用自己平和心态来应对职场的复杂和变化,为自己塑造一个健康的心理,从而获得一个良好的职业发展。

      与幸福有关的关键词

      财富:金钱可以买来一定程度的幸福,也可以买来社会地位。然而,一旦吃穿住的问题解决了,你多赚的每一元钱的意义就会变得越来越小。

      欲望:欲望是幸福的敌人,所以知足者常乐。调查表明,不与别人比高低所带来的幸福是高收入所带来的5倍。

      才智:才智对幸福的支持很有限。研究证实,比较聪明的人往往有较高的欲望,不能取得更高的成就,欲望就得不到满足。另外,智商高并不等于有能力处理好人际关系。

      遗传:幸福在某种程度上是与生俱来的。人类“幸福感知点的敏感程度有90%是由基因决定的,同时也取决于父母的正确见识、判断力以及良好的训练和教育。

      美貌:漂亮的人更幸福,这对许多人来说可能都是个坏消息。不过,只要你相信自己是漂亮的就行了。女人不要总是觉得自己太胖;男人也不要觉得自己不英俊、不强壮。

      友谊:友谊是幸福的源泉。收入和社会地位不同的人之所以能有同样的幸福感,在很大程度上是因为友情的存在。

      婚姻:已婚者比未婚者更幸福,这是全世界科学家都同意的结论,超级幸福感至少能在婚后持续一整年。

      信仰:这是构成幸福的一个积极因素。信仰能够驱使人们共同应对不幸和灾难,促成整个社会的相互作用和支持。

      博爱:虽然人们目前还不清楚是幸福的人爱行善,还是行善的人更幸福?但幸福与利他主义行为显然有密切联系。

      年龄:老年人往往更加幸福。随着岁月的流逝,老年人逐渐学会了抓住使其幸福的事情,而放弃容易产生麻烦和不幸的事情。


  • 发布:刘洁   点击:554
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