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  •   “全球最不爱运动的国家”排名中,日本排在第11,是最不爱运动的国家之一。

      然而,在日本很少看到胖子,发达国家日本的生活水准,胖子应该是常见的,但日本人肥胖率远低于其他国家。

      中国的超重率都达到25%,而偏偏日本的胖子那么少!

      去日本旅游的朋友说,“在日本街上几乎看不到胖子”,真是太拉仇恨了。

      日本人是有什么秘诀吗,才能让自己不发胖?而且还那么耐老?

      原因来自这几个:

      1、饮食方面:

      日本人追求“新鲜至上”的美食,少吃高能量的加工食品。对碳水化合物也是保持原有的味道,富含膳食纤维,补充能量,促进肠胃蠕动,让人产生饱足感不容易饿

      另外,日本人也少吃炒菜,以少油、炖煮的烹饪方式为主,追求食物的原味口感。

      日本是靠海的,早餐大都是味增汤或鱼,充足的蛋白质,让你不会过早饥饿、吃零食。

      晚餐是吃蔬菜为主,偏向清淡和低热量饮食。而且日本人都是按时吃三餐,身体养成规律,就不会担心会变胖。

      2、出行习惯

      日本上下班喜欢坐地铁,搭过地铁的人都知道,上下班高峰是人挤人,你需要练就身体的平衡能力,搭地铁比锻炼身体还累,让你加快热量消耗。

      而日本出租车比较贵,所以他们宁愿走路,这就出现了“日剧跑”这种文化···

      另外,日本人代步的首选是自行车,京都是全亚洲最适合骑行的城市,北京是第二名,所以多骑自行车也是会瘦的!

      3、减肥国策

      早年日本就推出“全国民瘦身计划”,并让国民「+10 分钟」:

    •   多走路+10 分钟

    •   做家务+10 分钟

    •   买东西+10 分钟

      这其实都是变相运动了吧!


  • 发布:董轲   点击:755

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