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      假装在运动,说的不就是嘴巴上说要减肥健身,身体却动都懒得动一下的你吗?咳咳……其实我今天要讲的东西叫空气运动,没有要说你懒的意思~

      空气运动,听起来有一种孔雀飞翔的感觉(误),很美很梦幻吗(大误)?它的核心就是模拟简单的器材运动,但是没有器材(所以可以翻译为穷人运动?),无论晴天雨天室内室外,只要有能伸开手脚的地方就能做。

      空气跳绳

      空气跳绳

      你也是个笨手笨脚星人、跳个绳能把自己绊倒的存在吗?那你可以试试空气跳绳法。可以两手个拿两条小毛巾甩起来、模拟跳绳的感觉,熟练之后可以不需要工具、空手想象自己在跳绳。这个运动最棒的好处是,不用担心因为碰到跳绳而打断整个运动。每天空气跳绳10分钟,燃脂效果非常好!

      空气慢跑

      空气慢跑

      天气这么热,一想到要换上装备出门运动,身体就开始懒洋洋?不妨试试空气慢跑,其实就是高抬腿运动啦。看电视的时候,刷剧的时候,我们都可以进行空气慢跑,有效提升心肺功能,还不需要占空间、充当晾衣架的跑步机。记得膝盖要尽量抬高,保持一定的速度哦。

      空气自行车

      空气自行车

      这是很多欧美潮人睡前必做的运动之一,利用模拟骑自行车的方式,可以瘦大腿、消除腿部水肿,还能练出完美臀线哦。动作很简单,躺在床上、将双脚举向空中,同时挺直腰杆、像骑自行车一样在半空中画圈就好啦。

      空气呼拉圈

      空气呼拉圈

      如果你不仅是笨手笨脚、还是腰残星人(连呼啦圈也摇不起来),那就选择空气呼啦圈好了。注意!空气呼啦圈的动作非常搞笑,如果你太爱面子,就自己默默在家做好了。呼啦圈运动可以锻炼平时比较少用到的部位,最重要的是可以燃烧腰腹部的脂肪哦。

      如果你也是还没有养成运动习惯的女孩,不妨从简单的空气运动开始吧!


  • 发布:董轲   点击:752