重庆抑郁症|产后抑郁心理咨询：求助

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重庆寸草心心理咨询提醒流产后抑郁是很多意外流产的女性会出现的症状，表现为：情绪不稳定、情绪低落、焦虑不安、深深自责、罪恶感、易伤感、易流泪、对任何事情毫无兴趣、不愿出门、不愿与人交往，有的还表现为易怒，对爱人怀疑，责怪对方，大吵大闹、容易激动。

如何有效的应对流产后抑郁？

重庆寸草心心理咨询中心为您解读：

1 家人的支持与陪伴这段时间内，身边应该有亲密的家人陪伴，不需要试图说服，而是应该陪伴。如同在蜗居中，海萍一直陪伴者海藻，不说服，只是定期的陪伴她出去走走，散散心。等到她的情况有所好转，再安慰。

2 注意饮食流产抑郁后，一定要注意到饮食。一方面是让患者感到温暖与照顾，另一方面是因为合理的饮食能够补充营养，。这期间，深海鱼类，粥类都是很好的食物。

3 适当的运动如果患者的流产后抑郁有所减轻，并且持续了若干时间。这时候，可以陪伴她多进行一些运动，如去公园散步，去做适量的登山运动。每周一次，可以有效的增强身体抵抗力。

4 寻求心理咨询师的帮助如果经过一段时间的康复，发现患者的饮食，精神状态没有得到有效的好转。可以考虑寻求心理咨询师的支持。流产后，患者一般都有多种情绪：悲痛、内疚、恐惧，因为要缓解这些，可能会哭泣、倾诉等。但是，如果没有选择适当的情绪宣泄方式，就很难度过这段时期。通过心理咨询师的陪伴与帮助，患者能够有效的梳理自己的悲痛，自责，内疚的情绪，从另一个角度看待事情，学会舒缓情绪的方式。患者的早日好转，对自己，对家庭都是很有益处的。

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