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  • 当我们在某一天

    突然发现

    我胖了我需要减肥

    我需要健身运动

    寄希望于这种「快」的解决方法和策略

    虽然会在某方面快速下降

    但不会持续很久

    现在

    非常诚实的给你一些建议

    这些可以成为你采用一生的原则和习惯

    成为你今后的日常生活习惯

    1.补充蛋白质

    在传统的观念中

    长辈们都认为早上起床

    应该吃点清淡的

    但其实并不是这样的

    经过一个晚上的代谢

    身体更需要补充营养

    特别是蛋白质

    有利于提高一天的新陈代谢

    2.进行一个月低碳饮食

    其实

    碳水是造成健康和肥胖的主要原因

    因此

    在你进食低碳水化合物时

    你可以依靠高蛋白食物

    来增加饱足感

    鸡蛋、蛋白粉奶昔等

    记住

    别让自己处在饥饿状态

    3.拒绝饮料咖啡茶

    热衷于饮料的人来说

    你会觉得完全戒除有些困难

    但其实

    在你的生活里

    你并不需要通过饮料单独摄入糖分

    尝试着随身带一瓶水

    或者纯黑咖啡

    起初可能会艰难些

    但是

    随着时间推移这是能改变的

    4.无氧练肌,水到渠成

    这是一个比较容易混淆的观点

    通常人们会将注意力放在减脂上

    进行几个月之后

    可能体重上有些变化

    但整体体型依旧如此

    所以

    锻炼肌肉

    不仅让你体形更紧致

    同时也能让你减脂事半功倍

    尝试在未来每周进行3次力量训练

    3次间歇有氧训练

    持续两到三个月

    将会让你提醒发生巨大变化

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